Thực phầm “vàng” bổ sung dinh dưỡng cho não bộ

1. Chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lí giúp ích gì cho não bộ cuả chúng ta

- Chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lí cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Có nhiếu loại thực phẩm "Vàng" giúp ích cho nào bộ, tránh tình hình mệt mỏi căng thẳng

2. Các loại thực phẩm "Vàng" tốt cho não bộ của chúng ta

Ảnh 1: Các loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho cơ thể và não bộ

Đầu tiên là cá giúp bổ sung omega-3, tăng cường trí não: Các loại cá béo như cá hồi cá mòi.... chứa nguồn axit béo omega-3 phong phú. Não bộ sử dụng omega-3 để xây dựng các tế bào thần kinh, giúp cải thiện trí nhớ.

Ảnh 2: Cá biển

Các loại quả tốt cho thần kinh: Các loại quả mọng nói chung và quả việt quất nói riêng cung cấp một nhóm hợp chất thực vật có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Đồng thời quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ và thậm chí có thể trì hoãn việc mất trí nhớ ngắn hạn. Vitamin C trong hoa quả như cam, dâu tây, cà chua.. là yếu tố chính giúp ngăn ngừa sự suy giảm sức khỏe tinh thần liên quan đến tuổi tác và bệnh Alzheimer. Bơ là loại trái cây chứa chất béo lành mạnh giúp thúc đẩy sức khỏe của não bộ, tăng khả năng nhận thức.

Ảnh 3: Các loại quả bổ sung dinh dưỡng cho não bộ

Các loại rau xanh Củ nghệ có chất curcumin chống oxi hóa và chống viêm mạnh, đem lại nhiều lời ích cho não bộ. Curcumin làm giảm trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng. Bông cải xanh chứa chất oxy hóa, giàu vitamin K, có thể cung cấp đầy đủ lượng vitamin K được khuyến nghị sử dụng hàng ngày. Vitamin tan trong chất béo này rất cần thiết cho việc hình thành spakenolipids, một loại chất béo có trong tế bào não.

Ảnh 4: Các loại rau tốt cho não bộ

Xem thêm những thông tin bổ ích tại:https://www.facebook.com/eathealthyfood.vn

#EatheathyFood

#thucphamvang

#totchonaobo

#bosungdinhduong