Nền tảng xây dựng một thực đơn giảm cân ngon miệng

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống có ảnh hưởng quyết định đến 60% kết quả giảm cân của bạn. Vì vậy để giảm cân hiệu quả thì việc lựa chọn thực phẩm cũng như chế độ ăn kiêng khoa học, hợp lý là rất quan trọng.

Thực đơn giảm cân ngon miệng, khoa học và hiệu quả là điều mà nhiều chị em tìm kiếm

Để có một thực đơn giảm cân ngon miệng, không bị ngán, vừa đảm bảo đủ chất là được xây dựng trên nền tảng các nhóm thực phẩm tốt cho việc giảm cân.Đó là những nhóm thực phẩm dưới đây:

Nhóm thực phẩm giàu protein giúp giảm cân:

Những thực phẩm giàu protein có tác dụng đốt cháy nhiều calo, từ đó giúp giảm cân hiệu quả, phát triển cơ bắp và đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu protein cũng rất dễ ăn, tạo cảm giác ngon miệng và no lâu. Vì vậy mà một thực đơn giảm cân ngon miệng, khoa học không thể thiếu các thực phẩm giàu protein này. Những thực phẩm giàu protein giúp giảm cân là: ức gà, thịt nạc gà, lợn, bò trứng sữa chua không đường các loại đậu, đặc biệt là đậu nành rau bó xôi.

Nhóm thực phẩm giàu protein và chất xơ tạo cảm giác nhanh no và no lâu, hạn chế thu nạp thức ăn vào cơ thể

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân:

Các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng là lựa chọn lý tưởng để bạn xây dựng một thực đơn giảm cân ngon miệng và hạn chế tình trạng đói, thèm ăn. Bởi các thực phẩm này giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn, từ đó hạn chế thu nạp calo vào cơ thể. Dưới đây là các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như vitamin, khoáng chất: quả lê, bánh mì đen lúa mạch, các loại ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt.

Nhóm thực phẩm giàu protein và chất xơ tạo cảm giác nhanh no và no lâu, hạn chế thu nạp thức ăn vào cơ thể

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C giảm cân:

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C giảm cân Những thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm khả năng bám mỡ, hạn chế tích trữ mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Vì thế để xây dựng thực đơn giảm cân ngon miệng mà hiệu quả thì ngoài những nhóm thực phẩm trên, bạn cũng cần chú ý bổ sung các loại trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin C dưới đây như: táo, chuối, việt quất, cam,bưởi, chanh.

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C giảm cân

Nhóm các loại hạt giúp giảm cân: hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt thông, yến mạch ngũ cốc nguyên hạt.

Tìm hiểu thêm thông tin tại:Eat Healthy Food